ile bialka spozywac dziennie

[...] twierdzi , że jestem chudzielec. Rozumie zwiększyć białko do co najmniej 2 gram na kg wagi ciała tak sugerujecie , jaki ma być stosunek węglowodanów wtedy do białka ? i ile calori powiniene dziennie spozywać skoro jeden z przedmówców stwierdził , że obecne trzymanie 2500 kilocalorii to tak jak bym był w wazie redukcyjnej. Ile ta faza powinna [...]

Może tak. Powiedzcie mi ile mniej więcej powinienem spożywać kalorii dziennie w tym ile białka, węglowodanów i tłuszczy. Rozłożę sobie to na 6 posiłków i może coś sobie zrobię samemu.

[...] 1500g i whey mass gain hi-tec i jak robiłem cobie cykl na tych odzywkach to jadłęm to co miałęm ale bardzo duzo ale jadłęm sery,twarogi,mleko itp ale nigdy nie liczyłem ile spozyłem dziennie kalori,białka weglowodanow i tłoszczy! podam teraz skłądy tych odzywek co bende brał(: Ilość składników w 100 g produktu z mlekiem 0,5% (300ml) : białko [...]

[...] tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 litra zielonej herbaty (duży kubek). Myślę że teraz problem leży w węglowodanach. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść dokładnie węglowodanów a ile białka. Obecnie nie jem zbyt dużo. Staram się jeść regularnie ,ale niestety nie zawsze mogę, czasem nawet zapomina się o tym [...]

Witam, Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i warzę około 61 kg. Ćwiczę na siłowni już ponad rok i myślę nad ułożeniem sobie diety na masę. Czytałem trochę na necie ile należy spożywać w takiej diecie białka i napotkałem taką informację: "Stosującym dietę na masę trenerzy zalecają 2-2,5 g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie i ten model u [...]

[...] chce za wszelka cene uniknąc przyrostu tkanki tłuszczowej do jakiego stopnia ograniczyc WW w ostatnim posiłku?Generalnie przyjmijmy ze układam diete 2,2 g BB ,6 g WW ,(ile tłuszczu?)waże 83 kg zatem wychodzi: 182 g BB , 498 g WW Czy lepiej bedzie 5 czy 6 posiłków spozywac dziennie? Przyjmijmy ze na 5 posiłków dziele: BB [...]

No niektorzy jedza na saa 6-7g bialka dziennie, jednak sa to juz bardzo duze ilosci saa Mnie ciekawe ile powinien spozywac poszczegolnych wartosci odzywczych koksiarz-amator

[...] 2 sniadanie: cleb razowy z szynka z piersi kurczaka, jablko banan i maslanka 45 minut po treningu: mieso z piersi kurczaka z bialym ryzem obiad: piers z kurczaka, kasz gryczana, soruwka zalana oliwa z oliwek Kolacja: makaron ze smietana 18% i cukrem Na noc: sledzie w loeju Czy obliczy mi ile musze tego spozywac dziennie i ja duzo. Z gory dzieki

pytanie brzmi: Ile można maksymalnie dziennie spożywać białka serwatkowego przy wadze 100 kg? nigdzie nie ma mowy o maksymalnej ilości gram na porcje! do autora - odpowiedź brzmi: to zależy od braków w diecie danego osobnika

[...] praktycznie cały czas siedze przy biurku przed komputerem , nawet siedze do 12 h dziennie , nie zawiele sie poruszam do tego jestem endomorfikiem. Cwicze 4 razy w tyg. Moje pytanie ile powinienem spozywac weglowodanów , białka , tłuszczy przy tym trybie zycia? czy to bez roznicy? (waga 90kg przy tym sporo tłuszczu). Z gory dzieki za odp Pozdr

I. Eksperyment myślowy. Jest sobie ktoś kto wyczytał ile to kalorii dziennie powinien spożywać. Wagę ma przeciętną i obliczył sobie dla tej wagi kalorie, białka, węgle i tłuszcze. No i wprowadził dietę. No cóż, może metabolizm ma do kitu bo zaczął przybierać na wadze. No to modyfikuje ilość kalorii (oczywiście na więcej bo waga większa) i dietę. [...]

A sory zapomniałem że nie możesz ... A co do dawkowania to chyba musisz sam określic ile białka potrzebujesz W białkach jak ostrovia dawkowanie jest takie : SPOSÓP SPOŻYCIA: Porcję 20-35g preparatu (2-3 czubate łyżki stołowe) preparatu rozmieszać w zamkniętym naczyniu z 0,3l wody. Spożywać porcję do 3 razy dziennie. Stosować w 3 godz. odstępach [...]

DIETA: wysokobiałkowa cos nie bardzo... Polecam dzial : odzywianie ustal sobie ile chcesz spozywac bialka, wegli i tluszczy dziennie w gramach na 1 kg masy ciala. Proponuje: bialko -3g weglowodany-5-7g tluszcze- 1-2g masa pojdzie ladnie... :) potem polecam dzial Suplementacja tam Ci powinni ladny cykl ulozyc z kretynki po jakims czasie [...]

Bo ****a sam nie wiem czy mam zamało. Ciagle mi sie spac chce, ile bym nie spal to i tak mi sie w dzien chce spac.Najbardziej po jedzeniu, a cukier mam w normie. Własie wróciłem od lekarza rodzinnego. Dzisiaj nie mogłem sie dobudzic rano do pracy i nie poszedłem weic postanowiłem wykorzystac czas i isc do lekarza, zeby mi dał skierowanie na [...]

[...] Tuńczyk puszka (150 g ) / B 30 g / w 0 / T 3 Olej lniany 30 g / B 0 / w 0 / T 30 POSIŁEK 5 Migdały 50 g / B 10 / w 0 / T 26 ŁĄcznie : Białko 160 g Węglowodany : 22 g Tłuszcze : 144 g Trochę mi zajeło wyliczenie tego, także prosze o opinie i korekty. Jak z dniem ładowania, ile czego spożywać?

Ile g białka powinienem spożywać dziennie?

[...] mi powiesz więcej :) Na końcu napisane jest też, że mleko teoretycznie wypada najkorzystniej. Więc mam rozumieć, że Ty nie jesz piersi/wołowiny itd. bo mleko jest lepsze? To ile tego mleka dziennie wypijasz? }:-( 40 litrów? :)) Do tematu: Wniosek jest taki, że należy spożywać zróżnicowane posiłki, które dostarczą nam różnego rodzaju białko, co da [...]

[...] trochę z tym jedzeniem tak samo z pożądanym snem szczególnie gdy nocki mam. Ja posiadam łatwą tendencję do tycia a jak zapodam dietę i ostry trening też schudne. Nie chce by mnie znów zalało. Jeśli chodzi o mięso to jem ok 6 razy w tygodniu. To powie mi ktoś ile dziennie powinienem białka spożywać aby dobry przyrost masy mięśniowej był?

Witam! Po okresie robenia masy (podczas którego zwracałem uwagę głównie na ilość białka w diecie, a niestety gorzej było z pilnowaniem węglowodanów i tłuszczy) przybyło mi dużo kilogramów, w tym wyraźnie zbyt duzo tłuszczu :) Nie martwię się tym jednak, bo wierzę, że uda mi się zrzucic sporą jego część dzięki przemyślanym treningom, aerobom, [...]

[...] podajemy stopień swojej aktywności w ciągu dnia Metoda 2 (najbardziej wiarygodna) - przez dowolną ilość dni, np. 7, 14, 234234 spisujemy sobie wszystko co jemy i zapisujemy ile łącznie przez ten okres zjedliśmy kcal (sprawdzając w tabelkach na opakowaniu lub korzystając z tabeli żywieniowych w internetach lub w kalkulatorach sfd), potem tą [...]